Musavat.az
Musavat.az




Müsavat » Xeberler» Xeber

Döş xerçenginin qenimi olan 7 Vazkeçilmez…

29 Eylül 2016
5:36 pm


29/09/2016 [21:32]: xeber –
Səhv qidalanma və az hərəkətli həyat bir çox xəstəliyə gətirib çıxarır. Bu xəstəliklərdən biri olan xərçəng də yanlış həyat tərzinin bir nəticəsi olaraq ortaya çıxır. Ölkəmizdə də döş xərçəngindən əziyyət çəkən qadınların sayı çoxdur. Həkimlər xüsusilə qadınların qorxduğu döş xərçəngindən qorunmaq üçün bir sıra faydalı tövsiyələr verirlər.sayt sağlamlıq üçün vacib olan aşağıdakı məlumatları oxucuların diqqətinə çatdırır.1- Kükürdlü tərəvəzləri süfrənizdən əskik etməyin. Bütün tərəvəzlər antioksidan tərkibi sayəsində xərçəngə qarşı qoruyucu xüsusiyyətə sahibdir. Xüsusilə də kəskin qoxusu və dadı ilə bilinən brokoli, gül kələm və adi kələm kimi kükürdlü tərəvəzlər anti-xərçəng xüsusiyyətləri ilə ön plana çıxır. Bu tərəvəzlərin tərkibindəki “glukozinolat” adı verilən mürəkkəb sayəsində xərçəngin təsiri yox dərəcəsinə düşür. Bu səbəblə xüsusilə bu tərəvəzləri mövsümündə süfrənizdən əskik etməyin.2- Gündə 1 çay qaşığı zerdeçal. Zerdeçal özünə sarı-narıncı rəngini verən kurkumin sayəsində oynaq iltihablanması və ürək xəstəlikləri kimi bir çox fərqli xəstəlik növünə qarşı istifadə edilə bilir. Xərçəng hüceyrələrinin də böyüməsi və yayılmasına maneə törətdiyi düşünülən zerdeçalı gündə 1 çay qaşığı istifadə edə bilərsiniz. Zerdeçalı  salat, qatıq və şorbalara əlavə edə bilər, ya da yeməkləri bişirərkən az miqdarda yağ ilə qarışdıraraq yeyə bilərsiniz.3- C vitaminindən çox istifadə edin. Antioksidan vitaminlər qrupundan olan C vitamininin az istifadə edilməsi xərçəngin meydana gəlməsi ilə əlaqədar ola biləcəyi düşünülür. Tibb ekspertləri hər gün portağal və qreyfrut kimi sitrus bitkiləri, pomidor və bibər kimi tərəvəzlərin hər hansı birini qida siyahınıza mütləq əlavə etməyin lazım olduğunu deyirlər.4- Balıqdan doğru qidalanın. Ümumi sağlamlığımız üçün bir çox müsbət təsiri olduğunu bildiyimiz balıq, süd vəzisi xərçəngindən qorunmaq üçün də bir nömrəli qidalardan biridir. Ancaq balıqdan maksimum faydalanmaq üçün bu düsturu tətbiq etmək lazımdır. Qızartma və ya buğlama kimi bişirilmiş balıqdan həftədə ən azı 2 dəfə yemək lazımdır. Hisə verilmiş balıqlarla qidlanma düzgün deyil.5- Zeytun yağından istifadə edin. Zeytunyağı tərkibində olan E vitamini sayəsində həm xərçəngin meydana gəlməsinə maneə törədir, həm də immunitet sistemini gücləndirir.6- Paxlanı unutmayın. Döş xərçəngindən qorunmaq üçün normal çəkidə olmaq əhəmiyyətlidir. “Quru paxlalılar bu mövzuda bizlərə kömək edən yeməklərin əsasını təşkil edir. Quru paxla, noxud, mərcimək kimi paxlalılar özlərində olan sıxa sayəsində qan şəkərinin balansına kömək edir və toxluq müddətini uzadır. Eyni zamanda bitki mənşəli zülal qaynağı olan bu qrupu həftədə 2-3 dəfə istər isti sulu yemək olaraq istəsəniz salatlarınıza qaynadılmış şəkildə əlavə edərək yeməyinizdə fayda var”.7- Sarımsağı çiy yeyin. Elmi tədqiqatlar sarımsağın ürək-damar xəstəliklərindən qoruyucu, immuniteti gücləndirici və xərçəngdən qoruyucu olduğunu göstərir. Bu müsbət təsirləri “Allisin” adı verilən bir komponent sayəsində olur. “Allisinin” fəaliyyəti üçün sarımsağın əzilib, çiy yeyilməsi lazımdır. Sarımsağı yeməklə birlikdə bişirmək yerinə əzərək bişən yeməyə sonradan əlavə edə bilərsiniz.Bunlardan çəkinin. Yüksək şəkər və yağlı olan keks, peçenye, şirniyyat, dondurma və s. bütün yeməklər boş kalori qaynaqları olaraq adlandırılır. Boş kalori qaynaqları həm kilo artımına səbəb olaraq xərçəngin meydana gəlməsinə bilavasitə təsir edir, həm də yüksək şəkər zənginlikləri səbəbi ilə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini sürətləndirir. Tibb ekspetləri bu tipli qidalardan az istifadə etməyi və mükünsə ümumiyyətlə istifadə etməməyi məsləhət görürlər.Mehman Nəbiyev


mənbə : moderator.az



Şərh yazılmayıb.

Şərh yaz.








           
MARAQLI
Maraqlı
- Sitemap BIST 100 endeksi, günün ilk yarısında yüzde 0,59 değer kazanarak sürekli müzayede işlemlerine verilen araya 77.242,79 puan ile girmişti.Sürekli müzayede işlemlerinin tekrar başlamasının ardından yükseliş eğilimini sürdüren endeks, şu dakikalarda yüzde 0,66 artışla 77.300 seviyelerinde bulunuyor. Analistler, öğleden sonra ABD'de başta fabrika ve dayanıklı mal siparişleri olmak üzere açıklanacak verilerin takip edileceğini belirterek, BIST 100 endeksinin 77.800 seviyesinin direnç, 76.000 seviyesinin destek konumunda olduğunu kaydediyor.Spot altının ons fiyatı yüzde 0.2 değer kaybederek bugün güne 1,237.65 dolardan işlem görerek başladı. Havalimanının batısında yer alan ve Gizlani Askeri Üssü'nde de tamamen kontrol sağlandı.Doğu cephesinden ilerleyen federal polis güçleri ve özel kuvvetler askerleri, havalimanı yakınındaki Elbu Seyf köyünü hafta başında terör örgütünden geri almıştı.Güney cephesinden ilerleyerek geçen yıl kentin tamamen kuşatılmasını sağlayan İran destekli Şii milisler Haşdi Şabi grubu da batı cephesinden ilk saldırıyı Çarşamba günü başlatmıştı. Telafer çevresindeki köylerde yoğun çatışma var.Bu arada Musul’un batısından ilk tahliye haberi geldi. El-Memum bölgesinden DEAŞ'ın kalkan olarak kullanmak için alıkoyduğu bin 508 kişi tahliye edildi. -Irak Göç ve Göçmenler Bakanlığınca kentin batısından tahliye edilen bin 508 kişilik ilk grup, Kayyara kasabasındaki kamplara yerleştirildi.Kapalıçarşı altın fiyatlarına göre çeyrek altın fiyatı bugün 192 lira, altın gram fiyatı ise 117 lira seviyesinde.Altın fiyatları ABD'den açıklanan pozitif verilerin ardından yatırımcıların riskli varlıklara geri dönüş yapmasıyla beraber dün geriledi. Spot altının ons fiyatı yüzde 0.2 değer kaybederek 1,237.65 dolardan işlem görürken, dün yüzde 0.7 değer kazanmıştı.KAPALIÇARŞI ALTIN FİYATLARIİstanbul Kapalıçarşı'da 24 ayar külçe altının gram satış fiyatı 116,75 lira, Cumhuriyet altınının satış fiyatı ise 780,00 lira oldu.Bu yıla en hızlı başlayan yatırım aracı altın oldu. 3 yıl yatırımcısına kaybettiren altın, Aralık ayında başladığı yükselişi bu yıl hızlandırdı. Peki altın fiyatları 3 yıllık kayıbın ardından nasıl yükselişe geçti? Altın fiyatları neden yükseliyor? Altın yorumlarını aşağıdaki playerdan izleyebilirsiniz.Analistler, bugün ABD'de açıklanacak ADP istihdam raporunun altın fiyatları üzerinde etkili olabileceğini belirterek, teknik olarak altının onsunda 1.210 doların destek, 1.250 - 1.255 dolar bandının ise önemli direnç seviyeleri olarak takip edileceğini kaydediyor. Altının gram fiyatında ise 116 seviyesinin izleneceğini dile getiren analistler, bu seviyenin altında kalınması durumunda düşüşün ivme kazanabileceğini, olası yükselişlerde ise 118 direncinin gündeme gelebileceğini tahmin ediyor.çarşambaAnalizciler, ABD'de üretimin azalacağına ve OPEC ile OPEC dışı üreticilerin birlikte kararlar alabileceğine ilişkin beklentilerin petrol fiyatlarında yukarı yönlü hareketleri destekleyen ana etkenler olduğunu ifade ediyor.günü 39 dolar sınırına yükselen Brent petrolün varil fiyatı, haftanın ilk işlem gününde 39,47 dolara kadar yükseldikten sonra şu dakikalarda 39,11 dolar seviyelerinden işlem görüyor. Brent petrol son olarak 11 Aralık 2015 tarihinde 39,71 dolara kadar yükselmişti.Avrupa'da tarafında ise piyasalar bu hafta Avrupa Merkez Bankası (AMB) faiz kararı ve Euro Bölgesi büyüme verisini bekliyor. Analistler, 10 Mart’taki AMB toplantısında alınacak yeni önlemlere yönelik beklentilerin arttığını belirtiyor. Bugün İuro Bölgesi'nde Sentix yatırımcı güveni açıklanacak. Cuma günü Almanya'da DAX 30 endeksi yüzde 0,74, Fransa'da CAC 40 endeksi yüzde 0,92 ve İngiltere'de FTSE 100 endeksi yüzde 1,13 prim yaptı.Amerika'da BÜYÜME HEDEFİ REVİZE EDİLDİAsya'da hafta sonu gerçekleşen Çin Ulusal Kongresi'nin yıllık toplantısında ülkenin büyüme hedefinin yüzde 7 civarından yüzde 6,5 - 7,0 aralığına düşürüldüğü kaydedildi. Çin'deki gelişmeler sonrasında Şanghay bileşik endeksi şu dakikalarda yüzde 0,32 yükseldi. Japonya'da Nikkei 225 endeksi ise yüzde 0,61 düşüşle 16.911,32 puandan kapandı.Analizciler, bu hafta yurt içinde sanayi üretimi ve ödemeler dengesi verilerinin izleneceğini, yurt dışında ise AMB toplantısı ve ABD verilerinin takip edileceğini dile getiriyor.Teknik açıdan BIST 100 endeksinin 77.800 seviyesinin direnç konumunda olduğunu aktaran analistler, 76.300 ve 75.500 seviyelerinin destek olarak öne çıktığını vurguluyor. musavat son xeberler Son Xeberler - Son Xəbərlər, yeni musavat, müsavat, musavat qezeti xeberler