Musavat.az
Musavat.az




Müsavat » Xeberler» Xeber

Bunları edin, derhal arıqlayın

07 Temmuz 2016
9:36 am


07/07/2016 [13:35]: xeber –

 

sayt
Ramazan ayından sonra metobolizmanı sürətləndirmək üçün 5 dəyərli məsləhəti təqdim
edir.

 

1. Gündə 3
saatdan artıq ac qalmayın.

2.
Oyandıqdan sonra bir saat ərzində yemək yeyin.

3. Ara
saatlarda yaşıl çay və qəhvə için.

4. Az
miqdarda da olsa tez-tez ət, toyuq, balıq kimi zülallara yer verin.

5. Ara vaxtlarda
süd, qatıq, ayran kimi süd məhsulları qəbul edin.

        Bəzi yağlar
metabolizmanı sürətləndirir. Bəli, səhv oxumadınız. Qidalanmaya bəzi yağları
daxil etməyiniz daha sağlam görünüşə nail  olmağınıza köməkçi olacaq.

Balıq və meyvə
qurusunda, bəzi toxumlarda olan çoxlu miqdarda doymamış yağ turşularının mütəmadi
olaraq qəbul edilməsi metabolizmanı daha sürətləndirir. Bu, Almaniyada aparılan
bir elmi tədqiqatda sübut edilib.

 Süd
məhsulları çəki atmağa yaxşı kömək edir. Kalsium mineralının kifayət miqdarda qəbulu
orqanizmdə toplanmış yağların parçalanmasına təsir edir.  Bunun üçün gündəlik qida rasionuna 2 stəkan süd
və ya qatıq əlavə etmək məsləhət görülür.

 

Tünd rəngli
üzüm yağ yandırmağa əla kömək edir. Tərkibindəki resveratrol adlı antioksidant
insulinin artma riskini azaldır və idmana dayanıqlığı artırır.  

 

Yuxu
rejiminə mütləq diqqət etmək lazımdır. Gündə 5 saatdan az yatmaq 300 kaloridən
çox qida qəbuluna bərabərdir. Aparılan araşdırmalar zamanı gün ərzində 8 saat
yatanların gündə 5 saat yatanlara nisbətən 56 faiz çox piy itirdikləri müəyyən
edilib.

Hər
qidalanma zamanı mütləq zülal qəbul etmək lazımdır. Zülallı yeməklərin həzm
müddəti digər qidalara nisbətən daha çox olduğundan termik təsir adlanan enerji
itkisini artırır. Hər yeməkdə süd və ət məhsullarına az miqdarda olsa belə
üstünlük vermək daha zərif görünüşə qovuşmağınızı asanlaşdırar.

 

Qəhvənin
tərkibindəki kofeinin metabolizmanı sürətləndirdiyi məlumdur. Həmçinin son
dövrdə görülən işlərdə, məşqdən 30 dəqiqə əvvəl içilən qəhvənin məşq zamanı yağ
yandırmanı artırdığı müəyyən edilib. 
İstirahət zamanı da az südlü şəkərsiz bir qəhvə içmək metabolizmanı
sürətləndirər. Ancaq gündə 300 mq-dan, maksimum 3 fincandan artıq qəhvə içmək
isə olduqca zərərlidir.

Yaşıl çayın
tərkibindəki polifenollerin və kofeinin təsiri ilə mütobolizmanı
sürətləndirdiyini bilirik. Vaxt itirmədən gün ərzində 1-2 stəkan yaş çay içmək
məsləhət görülür. Amerikada aparılan bir elmi araşdırmanın nəticələrinə görə,
yaşıl çayı mütəmadi qəbul etdikdə metobolizmanı gün ərzində orta hesabla 4 faiz
artırır. Aparılan başqa bir araşdırmada da mütəmadi olaraq yaşıl çay içənlərin orta
hesabla 3.3 kq daha çox çəki itirdiyi məlum olub. Aparılan
elmi araşdırmalarda soyuq suyun metabolizmanı sürətləndirən  elementlərdən biri olduğu sübut olunub. Suyun
metabolizmaya birbaşa təsiri olmasa da, bədən su itirdiyi zaman metabolizma da zəifləyir.
Soyuq suyun isə isti və ilıq suya görə metabolizmaya daha çox təsiri vardır.Zəhra




Şərh yazılmayıb.

Şərh yaz.








           
MARAQLI
Maraqlı
- Sitemap BIST 100 endeksi, günün ilk yarısında yüzde 0,59 değer kazanarak sürekli müzayede işlemlerine verilen araya 77.242,79 puan ile girmişti.Sürekli müzayede işlemlerinin tekrar başlamasının ardından yükseliş eğilimini sürdüren endeks, şu dakikalarda yüzde 0,66 artışla 77.300 seviyelerinde bulunuyor. Analistler, öğleden sonra ABD'de başta fabrika ve dayanıklı mal siparişleri olmak üzere açıklanacak verilerin takip edileceğini belirterek, BIST 100 endeksinin 77.800 seviyesinin direnç, 76.000 seviyesinin destek konumunda olduğunu kaydediyor.Spot altının ons fiyatı yüzde 0.2 değer kaybederek bugün güne 1,237.65 dolardan işlem görerek başladı. Havalimanının batısında yer alan ve Gizlani Askeri Üssü'nde de tamamen kontrol sağlandı.Doğu cephesinden ilerleyen federal polis güçleri ve özel kuvvetler askerleri, havalimanı yakınındaki Elbu Seyf köyünü hafta başında terör örgütünden geri almıştı.Güney cephesinden ilerleyerek geçen yıl kentin tamamen kuşatılmasını sağlayan İran destekli Şii milisler Haşdi Şabi grubu da batı cephesinden ilk saldırıyı Çarşamba günü başlatmıştı. Telafer çevresindeki köylerde yoğun çatışma var.Bu arada Musul’un batısından ilk tahliye haberi geldi. El-Memum bölgesinden DEAŞ'ın kalkan olarak kullanmak için alıkoyduğu bin 508 kişi tahliye edildi. -Irak Göç ve Göçmenler Bakanlığınca kentin batısından tahliye edilen bin 508 kişilik ilk grup, Kayyara kasabasındaki kamplara yerleştirildi.Kapalıçarşı altın fiyatlarına göre çeyrek altın fiyatı bugün 192 lira, altın gram fiyatı ise 117 lira seviyesinde.Altın fiyatları ABD'den açıklanan pozitif verilerin ardından yatırımcıların riskli varlıklara geri dönüş yapmasıyla beraber dün geriledi. Spot altının ons fiyatı yüzde 0.2 değer kaybederek 1,237.65 dolardan işlem görürken, dün yüzde 0.7 değer kazanmıştı.KAPALIÇARŞI ALTIN FİYATLARIİstanbul Kapalıçarşı'da 24 ayar külçe altının gram satış fiyatı 116,75 lira, Cumhuriyet altınının satış fiyatı ise 780,00 lira oldu.Bu yıla en hızlı başlayan yatırım aracı altın oldu. 3 yıl yatırımcısına kaybettiren altın, Aralık ayında başladığı yükselişi bu yıl hızlandırdı. Peki altın fiyatları 3 yıllık kayıbın ardından nasıl yükselişe geçti? Altın fiyatları neden yükseliyor? Altın yorumlarını aşağıdaki playerdan izleyebilirsiniz.Analistler, bugün ABD'de açıklanacak ADP istihdam raporunun altın fiyatları üzerinde etkili olabileceğini belirterek, teknik olarak altının onsunda 1.210 doların destek, 1.250 - 1.255 dolar bandının ise önemli direnç seviyeleri olarak takip edileceğini kaydediyor. Altının gram fiyatında ise 116 seviyesinin izleneceğini dile getiren analistler, bu seviyenin altında kalınması durumunda düşüşün ivme kazanabileceğini, olası yükselişlerde ise 118 direncinin gündeme gelebileceğini tahmin ediyor.çarşambaAnalizciler, ABD'de üretimin azalacağına ve OPEC ile OPEC dışı üreticilerin birlikte kararlar alabileceğine ilişkin beklentilerin petrol fiyatlarında yukarı yönlü hareketleri destekleyen ana etkenler olduğunu ifade ediyor.günü 39 dolar sınırına yükselen Brent petrolün varil fiyatı, haftanın ilk işlem gününde 39,47 dolara kadar yükseldikten sonra şu dakikalarda 39,11 dolar seviyelerinden işlem görüyor. Brent petrol son olarak 11 Aralık 2015 tarihinde 39,71 dolara kadar yükselmişti.Avrupa'da tarafında ise piyasalar bu hafta Avrupa Merkez Bankası (AMB) faiz kararı ve Euro Bölgesi büyüme verisini bekliyor. Analistler, 10 Mart’taki AMB toplantısında alınacak yeni önlemlere yönelik beklentilerin arttığını belirtiyor. Bugün İuro Bölgesi'nde Sentix yatırımcı güveni açıklanacak. Cuma günü Almanya'da DAX 30 endeksi yüzde 0,74, Fransa'da CAC 40 endeksi yüzde 0,92 ve İngiltere'de FTSE 100 endeksi yüzde 1,13 prim yaptı.Amerika'da BÜYÜME HEDEFİ REVİZE EDİLDİAsya'da hafta sonu gerçekleşen Çin Ulusal Kongresi'nin yıllık toplantısında ülkenin büyüme hedefinin yüzde 7 civarından yüzde 6,5 - 7,0 aralığına düşürüldüğü kaydedildi. Çin'deki gelişmeler sonrasında Şanghay bileşik endeksi şu dakikalarda yüzde 0,32 yükseldi. Japonya'da Nikkei 225 endeksi ise yüzde 0,61 düşüşle 16.911,32 puandan kapandı.Analizciler, bu hafta yurt içinde sanayi üretimi ve ödemeler dengesi verilerinin izleneceğini, yurt dışında ise AMB toplantısı ve ABD verilerinin takip edileceğini dile getiriyor.Teknik açıdan BIST 100 endeksinin 77.800 seviyesinin direnç konumunda olduğunu aktaran analistler, 76.300 ve 75.500 seviyelerinin destek olarak öne çıktığını vurguluyor. musavat son xeberler Son Xeberler - Son Xəbərlər, yeni musavat, müsavat, musavat qezeti xeberler